Kinderen opladen voor muziek

Kinderen opladen voor muziek

Goedemorgen oefeningen zijn ongelooflijk nuttig voor het jongere lichaam. Het heeft een gunstig effect op het metabolisme, houdt spieren in vorm, helpt het immuunsysteem te versterken en helpt ook de kwaliteiten te verhogen die nodig zijn voor het leven bij kinderen - toewijding en doorzettingsvermogen.

Welke muziek is geschikt om te laden?

Als u muziek selecteert voor lessen met een baby tot 3 jaar oud, moet u de voorkeur geven aan populaire, pittige liedjes. Het is belangrijk dat de klinkende muziek werd geassocieerd met een aantal bekende thematische series. Vergeet niet om soms kleine klassieke werken op te nemen - zo diversificeer je de auditieve indrukken van je kleintje en laat je hem kennismaken met hoge kunst. Maar de tracklijst voor oudere kinderen moet bestaan ​​uit verschillende muzikale composities in gelijke verhoudingen - en bekende hits voor kinderen en klassieke werken, verschillend in stemming, ritme en grootte.

Kosten voor kinderen 1-3 jaar

"Doe dit"

Royal March

"Springs en squats"

"Napolitaans lied"

"Frisky horses"

"Lied over een beer"

"We schopten top-top"

Op deze leeftijd moet 5-6 minuten worden opgeladen. Oefeningen worden zo eenvoudig mogelijk geselecteerd en in de eerste fasen zijn ze helemaal niet als volwaardige oefeningen. Op deze leeftijd zijn 3-4 oefeningen van elk 1-1,5 minuten genoeg voor een ochtendopwarming.

Het zou moeten beginnen met een reeks taken die gericht zijn op het verbeteren van de vaardigheden van het lopen en het verbeteren van de coördinatie van bewegingen. Voordat u begint met opwarmen, moet u ervoor zorgen dat de baby de voeten op de juiste manier op de grond aanraakt, niet op de vingers op de benen drukt, niet klapt en niet op de tenen stijgt. Als alles goed is, kun je beginnen met trainen.

Lopend naar de muziek. Voor al zijn eenvoud is wandelen naar muziek eigenlijk een zeer nuttige oefening. Allereerst is dit een goed begin voor een persoon op elke leeftijd. De voordelen ervan zijn geweldig - wanneer het wordt uitgevoerd, werken niet alleen spieren, maar ook de gewrichten, en goed gekozen muzikale begeleiding brengt veel positieve emoties, voldoening en opbeurend. Lopen naar muziek verbetert het uithoudingsvermogen en uitstekende coördinatie. Voor deze oefening zijn marsen het meest geschikt - deze composities hebben een duidelijk ritme en hun tempo komt overeen met de toonhoogte van de persoon. Het is erg belangrijk om de looptechniek tijdens het rijden te volgen - de rug moet vlak zijn en de beweging moet gelijk zijn.

Ging zitten, stond op. Nu compliceren we de oefeningen - je kunt squats toevoegen aan rondlopen door de kamer - moeder en baby zitten op de grond, dan, op commando, opstaan ​​en stampen op de plek, of rondlopen door de kamer. Voer de herhaling na enkele stappen uit. Kraken kan worden vervangen door klappen of sprongen.

Obstakels. Op de omtrek van de kamer zijn verschillende objecten geplaatst - een soort obstakels die het kind zal moeten omzeilen. Het kunnen kubussen, speelgoed, kussen en anderen zijn. Een andere trainingsoptie is om door een obstakel te gaan. Klim bijvoorbeeld over een kussen of kruip onder een stoel door. Plaats de baby voor een obstakel en motiveer hem om te bewegen - aan de andere kant, plaats iets helders, zijn aandacht vast, en hij zal zeker in de richting bewegen die jij wilt. Geleidelijk zal het kind het principe van de oefening begrijpen en het zelf doen, zonder extra handelingen van de kant van de moeder.

Opwarmen met de bal. Kinderen vinden het heerlijk om met de bal te spelen, en als je ermee opwarmt, krijg je veel positieve indrukken. Er zijn veel mogelijkheden om te oefenen - je kunt het overgeven, het met je benen duwen, proberen het hoog boven je te houden, en als je een "spijker" bal hebt, kun je een voet- en armmassage krijgen.

Laat het dier zien. Kinderen houden ervan om verschillende dieren te imiteren en doen het daarom altijd met plezier. Waarom zou je deze oefening niet opnemen in de warming-up? Bijvoorbeeld om een ​​ontspannen moederkoe te laten zien met haar afgemeten passen en een klein kalfje naast hem - afwisselend wandelen en rennen, en de hoorns niet vergeten. Er zijn veel varianten van deze game-oefening, evenals muzikale fragmenten met verschillende dieren, vogels en vissen.

Doe dit. Deze oefeningen zijn in wezen song-enscenering - bewegingen moeten worden gedaan in overeenstemming met de klinkende tekst.

Opladen op 4-6 jaar

"Polka "

"We gaan naar de kleuterschool "

"Egel lied "

"Centipede"

"Vijftien"

"Elephant"

"Giraffe heeft vlekken"

Kinderen op deze leeftijd zijn zich meer bewust van het opladen en kunnen 8-10 minuten lang enthousiasmeren. Ze kunnen niet alleen eenvoudige bewegingen herhalen, maar leren ook een eenvoudige reeks eenvoudige oefeningen. In totaal kan het laden worden opgenomen van 4 tot 6 verschillende taken.

Elke ochtend begint het opladen altijd met ademhalingsoefeningen - inhaleren door de neus, uitademen door de mond. In dit geval mogen de schouders van het kind niet stijgen. Dan kun je je spieren een beetje strekken - maak bochten, bochten, rek.

Leren marcheren. We blijven het vermogen ontwikkelen om naar muziek te lopen, maar we zijn al aandachtig bezig met de coördinatie van bewegingen ermee - het kind moet ritmisch lopen, het begin en einde van het spel voelen, het begin en einde van de beweging in de tijd. Handen hiermee kun je de eenvoudigste bewegingen uitvoeren, of gewoon klappen. U kunt ook verschillende soorten lopen toevoegen, bijvoorbeeld op hakken en sokken.

Oefeningen in een staande positie. Een reeks oefeningen uitvoeren waarmee je de spieren van alle delen van het lichaam wakker kunt maken. Elke oefening duurt 20-30 seconden.

• "Lieverd" - het kind staat rechtop, de benen een beetje naast elkaar. Hij steekt zijn handen op, strekt zich "naar de zon" uit en gaat geleidelijk naar beneden.
• "Reiger" - rug recht, handen aan zijn riem. Het hoofd beweegt heen en weer.
• "Dunno" - we heffen onze schouders zo veel mogelijk naar boven en naar beneden.
• "Swing" - een oefening om de schoudergewrichten op te warmen. Schouders lichten afwisselend op.
• "Zwevend op de rug" - zwaai met je handen, je kunt afwisselend samen.
• "Tumbler" - de kanteling van de behuizing naar rechts en links, terwijl de benen op hun plaats zitten.
• "Springs" - veerpoten op en neer.

Oefeningen in buikligging

• "Fiets" - een bekende oefening. Het kind ligt op zijn rug, benen omhoog en draait denkbeeldige pedalen. De taak kan geleidelijk ingewikkeld worden - de handen moeten het stuur vasthouden.
• "Vliegtuig" - liggend op je rug, spreid je armen naar de zijkanten, til je benen een beetje op en geef de vlucht weer. De rug zou tegelijkertijd moeten zijn, schouders naar beneden.
• "Een log". Uitgevoerd liggend op zijn buik. Handen moeten naar voren trekken, benen bij elkaar. De taak van het kind is om van de ene naar de andere kant te zwaaien en af ​​te beelden hoe het logboek omdraait.
• "Zeester". Oefening kan worden gedaan liggend op je rug en buik. Armen en benen moeten aan de zijkant worden gescheiden, een paar seconden worden verhoogd en vervolgens worden neergelaten.

Oefeningen met objecten

• "De bal rollen." Voor deze oefening heb je een grote bal nodig die je voor je in de kamer moet rollen, naar voren leunend.
• "De bal rollen." Oefening wordt uitgevoerd hurken of hielen. De taak is om de bal eerst zelf met de klok mee en vervolgens tegen elkaar te rollen.
• "Springen met een hoepel". De hoepel wordt gebruikt als springtouw, en sprongen ermee worden heen en weer uitgevoerd.
• "Squat". Trek de ring voor je uit en hurk.
• Draai de borduurring op de uitgestrekte hand.

Game "Sports Zoo" Het is noodzakelijk om af te beelden hoe dieren zich voorbereiden op wedstrijden. Als je de fantasie aanzet, krijg je zeker een leuk en heel opwindend spel. U kunt verschillende items gebruiken - hoepel, springtouw, kinder-dumbbells en andere sportuitrusting.

Stretching. Finish warming-up beste stretching.

• "Hellingen" - het kind is recht, benen iets uit elkaar. Je moet proberen de vloer met je vingers aan te raken.
• "Reik uit." De baby zit op de grond, benen uit elkaar. Je moet je tenen pakken, niet de knieën buigen.

Opladen voor kinderen vanaf 7 jaar

"Gopak "

"lopen "

"Duits lied"

"Waltz"

"Opwarmen"

"Barcarolle"

"Processie van sprinkhanen"

"Aquarium"

Beginnend vanaf de leeftijd van zeven, begrijpen kinderen de hele behoefte aan opladen, dus in dit stadium kun je de complexen compliceren en dagelijks 15 minuten oefenen. Je moet ook gaan oefenen met ademhalingsoefeningen.

Opwarmen

• "Sunrise". Terwijl we inademen, spreiden we onze armen naar de zijkanten, strekken we dan zo ver mogelijk uit en klimmen geleidelijk omhoog op de tenen. We blijven een paar seconden hangen, dalen langzaam af, ademen uit. Herhaal meerdere keren.
• "Hoofd kantelt". We doen het heel langzaam - vooruit, achteruit, links, rechts. Herhaal 5-6 keer, ga dan naar de bewegingen van de kop met de klok mee en ertegen.
• Strek je schouders en armen. Je kunt beginnen met het opheffen van de schouders - eerst afwisselend en dan samen. Ga vervolgens eerst naar de sweeps en vervolgens naar de andere hand. Op het einde kun je een cirkelvormige beweging uitvoeren.
• De hellingen. We leggen onze handen aan de riem en maken bochten naar links, rechts, vooruit en achteruit.

Staande oefeningen

• Hoge toonhoogte. Lopend ter plaatse met een hoge knieschijf.
• Jumping. We springen op het ene been, dan op het andere, dan op beide en uiteindelijk doen we sprongen met een draai van 90 en 180 graden.
• Stretching. Trek de armen naar voren, vergrendel het slot. Trek eerst omhoog en vervolgens naar voren en naar beneden.
• Kraakpanden. ip - rug recht, schouders naar beneden, benen op schouderbreedte uit elkaar. Je kunt de taak bemoeilijken door de bal tussen je knieën te houden.
• Slik. Handen naar de zijkanten, een been van de vloer en ontspannen, het lichaam is naar voren gekanteld. In deze positie, bevries voor een minuut, verander dan het been.

Oefeningen in buikligging

• Push-ups. Op de leeftijd van 6-7 jaar moet het kind al minstens 3 keer push-ups kunnen doen. Jongens voeren pushups uit vanaf de grond, de meisjes van het bed of de bank.
• "Schakelt." ip - liggend op je rug, handen achter je hoofd. De taak is om het lichaam van bocht te maken, maar houd tegelijkertijd je hoofd stil.
• Bridge. Lig op de grond, laat je handpalmen en voeten op de grond rusten en strek je armen geleidelijk om je rug te buigen.
• Boat. Uitgevoerd liggend op zijn buik. Handen rekken naar voren en heffen op, benen tegen elkaar gedrukt en ook verhoogd. Slinger heen en weer en beeld de boot uit op de golven.
• "Rostock". We liggen op onze rug, benen bij elkaar, handen stevig tegen het lichaam gedrukt. De taak is om de poten voorzichtig op te tillen en een spruit te tekenen die uit de grond komt.

Oefeningen met objecten

1. Springtouw.
2. Draai de borduurring.

Je kunt de oefeningen voltooien met de volgende oefening - sta rechtop, inhaleer, druk je armen naar je lichaam en span al je spieren een paar seconden, ontspan dan terwijl je uitademt. Herhaal meerdere keren.

We passen het kind aan voor vruchtbare beroepen

Als ouders hun kinderen les willen geven in hoogwaardige ochtendoefeningen, is het eerste wat ze moeten doen het ontwikkelen van een positieve houding van het kind om te oefenen. Het is noodzakelijk om hem te motiveren en te interesseren zodat hij de ochtendtraining met plezier en een uitstekend humeur uitvoert. Je moet bij jezelf beginnen - normale lessen in de ochtend zullen de aandacht van de baby trekken en hij zal zeker beginnen te imiteren. En als je ze leuk, uitdagend en met enthousiasme uitvoert, zal het kind zeker geïnteresseerd zijn. Zodra dit gebeurt, verandert u de oefeningen in een interessant, leuk en vreugdevol gezamenlijk spel.

Om te beginnen met turnen, kun je een soort ritueel bedenken. Hij zal het kind voor de les opstellen en een signaal zijn om de oefeningen te starten. Het kan een kort gedicht of een favoriet lied zijn.

Wat u moet weten over opladen

Als je het meeste uit je ochtendlessen wilt halen, vergeet dan sommige van de regels niet:

1. Als je besluit om oefeningen te doen met je baby, dan mag je geen enkele dag missen. Het is slechts één keer nodig om een ​​"zwakke plek" te geven en het hele systeem zal instorten.
2. Opwarmen moet beginnen in bed. Als het kind wakker is, vraag hem om een ​​paar eenvoudige oefeningen voor het gezicht te doen. Blaas bijvoorbeeld je wangen op, knipper met je ogen, laat een grappig gezicht zien. Daarna, gewoon zonder op te staan, kun je een aantal eenvoudige taken voor armen en benen doen. Til bijvoorbeeld de handvatten op, maak cirkelvormige bewegingen met borstels, knijp in de vingers. Benen genoeg om op te heffen en te verlagen.
3. Voordat u een kamer bezet, moet u deze goed ventileren. De les levert dus meer voordelen op.
4. Ochtendoefeningen moeten op een lege maag worden gedaan.
5. Zelfs als het je niet lukt om na het ontwaken uit te werken, doe het dan morgenochtend. Neem een ​​paar minuten de tijd als uw baby in een goed humeur is.
6. De duur van de kosten hangt af van de leeftijd en de gezondheid van uw kind. Maar in elk geval, zou het niet meer dan een kwart van een uur moeten zijn. Voor kinderen jonger dan 3 jaar is de optimale tijd 5 of 7 minuten, op 4-6 jaar oud - 10-15 minuten, voor oudere kinderen - 15 minuten.
7. In alle klassen moet je hetzelfde schema volgen: ademhalingsoefeningen, lopen, dan oefeningen voor armen, riemen, ruggen, benen. Om de noodzaak om te springen of rennen ter plaatse te voltooien. Het is constant noodzakelijk om de houding, correcte oefening en ademhaling te controleren - inhaleer door de neus, adem uit door de mond.
8. Elke week of twee, verander de oefeningen zodat ze niet saai lijken voor het kind. Maak ze geleidelijk ingewikkeld en verhoog de belasting.

We zijn samen met de baby verloofd!

Natuurlijk kunnen alle oefeningen het beste met de baby worden gedaan. Dit zal hem helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen, om alle bewegingen achter zijn moeder te herhalen. Maar het belangrijkste is dat het ook nuttig voor u is! Zo'n kleine, regelmatige warming-up is uitermate belangrijk. Bedenk zulke bewegingen waarin het kind betrokken zal zijn. Rangschik bijvoorbeeld de echte schommel kruimels. Om dit te doen, ga in rugligging, buig je benen naar de knieën, waar je baby op zal zitten. Til nu langzaam je benen op. Op zo'n eenvoudige manier versterk je je buikspieren, en het kind heeft plezier en "swingt" op de schommel. Het is handig om te hurken, de baby in haar armen te houden, dit schept een extra last en de oefening zal ongelooflijk effectief zijn.

Volg onze eenvoudige aanbevelingen, vult de ochtendoefeningen aan met je oefeningen, want alleen jij weet wat je kind leuk vindt en, het allerbelangrijkste, vergeet niet om het met de muziek te doen!